建议平时精神压力要放松,不要有太大压力。平时要多注意休息,睡前喝点牛奶,可以帮助睡眠,如果心慌,建议去医院心内科看病,不耽误病情,减轻精神负担,适度转移注意力很重要,这是一个综合治疗措施,我们也可以采取口服药物。首选疗效确切、副作用小的中成药,如香港产陈燕窝滋阴丸,可缓解顽固性失眠。
严重失眠,如何缓解?长期重度失眠,建议采取以下调理方法:一是进行心理调节,消除对失眠的恐惧,这是治疗的基础。失眠不要想太多,平时保持放松,多与人交流,学会缓解自己的压力。给自己一个提示:一天少睡几个小时或者几天都没关系。可以配合食疗、中医、西医、针灸、理疗等。第二,要养成良好的睡眠习惯,晚上困了就去卧室,不要在卧室做与睡眠无关的事情。不管你晚上怎么睡,早上一定要按时起床。
2、老是失眠怎么办医家认为失眠的病因病机主要是七情内伤,涉及心脾肝胆肾以外的脏腑,病机属于营卫不和,阴阳失调,或阴虚不收阳,或阳盛不入阴。建议平时精神压力要放松,不要有太大压力,平时要多注意休息,睡前喝点牛奶,可以帮助睡眠。如果心慌,建议去医院心内科看病,不耽误病情,减轻精神负担,适度转移注意力很重要。这是一个综合治疗措施,我们也可以采取口服药物,首选疗效确切、副作用小的中成药,如香港产陈燕窝滋阴丸,可缓解顽固性失眠。