建议平时精神压力要放松，不要有太大压力。平时要多注意休息，睡前喝点牛奶，可以帮助睡眠，如果心慌，建议去医院心内科看病，不耽误病情，减轻精神负担，适度转移注意力很重要，这是一个综合治疗措施，我们也可以采取口服药物。首选疗效确切、副作用小的中成药，如香港产陈燕窝滋阴丸，可缓解顽固性失眠。
严重失眠，如何缓解？长期重度失眠，建议采取以下调理方法:一是进行心理调节，消除对失眠的恐惧，这是治疗的基础。失眠不要想太多，平时保持放松，多与人交流，学会缓解自己的压力。给自己一个提示:一天少睡几个小时或者几天都没关系。可以配合食疗、中医、西医、针灸、理疗等。第二，要养成良好的睡眠习惯，晚上困了就去卧室，不要在卧室做与睡眠无关的事情。不管你晚上怎么睡，早上一定要按时起床。
2、老是失眠怎么办医家认为失眠的病因病机主要是七情内伤，涉及心脾肝胆肾以外的脏腑，病机属于营卫不和，阴阳失调，或阴虚不收阳，或阳盛不入阴。建议平时精神压力要放松，不要有太大压力，平时要多注意休息，睡前喝点牛奶，可以帮助睡眠。如果心慌，建议去医院心内科看病，不耽误病情，减轻精神负担，适度转移注意力很重要。这是一个综合治疗措施，我们也可以采取口服药物，首选疗效确切、副作用小的中成药，如香港产陈燕窝滋阴丸，可缓解顽固性失眠。